Cara Mudah Melakukan Teknik Heading Dalam Sepakbola

Assalamualaikum,Apa kabar sobat Fotball Corner ? Ane harap kabar kalian baik-baik saja ya. Pada kesempatan kali ini ane akan membahas sebuah topik yang berjudul Cara Mudah Melakukan Teknik Heading. Pernahkah sobat melihat terjadinya gol melalui proses sundulan ? jika pernah teknik apa yang

digunakan untuk mencetak gol tersebut ? yap, teknik yang digunakan oleh sang pemain merupakan teknik Heading,Teknik yang akan dibahas pada kesempatan kali ini. Sebelumnya ada yang tau tentang teknik Heading ? jika ada yang tau ya alhamdulillah jika belum ane kasih tau ni..

Heading adalah sebuah gerakan mengumpan/menshooting bola menggunakan kepala. Pengertian tersebut menurut ane,entah kalu menurut eyang Wikepedia tentang heading.

Secara umum,teknik heading ini bisa diterapkan di dua kondisi yaitu :

•  Menjemput bola dari umpan kawan
• Menghadang/merebut bola dari pemain lawan (pertarungan di udara)

Dari kedua kondisi diatas,kita bisa memusatkan latihan baik individu maupun tim/kelompok. Latihan bisa dilakukan dari tahap yang mudah hingga yang sulit. Keunikan dari teknik yang satu ini adalah pada saat prakteknya bisa dilakukan dengan berbagai gaya,ane ambil contoh : gerakan heading bola sambil terbang yang dilakukan oleh RVP (Robin Van Persie) Ketika mencetak goal di piala dunia 2014.

Goal RVP menggunakan teknik heading

Berikut ini adalah beberapa Cara Mudah Untuk Melakukan Teknik Heading :

# Pahami Prinsipnya Terlebih Dahulu

Sebenarnya dalam prinsip teknik heading ini mempunyai 4 prinsip dasar yaitu :

• Pandangan mata tertuju ke bola dan lari untuk menjemputnya
•  Melatih kekuatan otot leher
• Dahi sebagai alat utama untuk menyundul bola
• Perhatikan posisi tubuh pada saat melakukan teknik heading

Fokus utama adalah terletak pada mata yang harus selalu terbuka pada saat melakukan sundulan/heading. Fungsi mata terbuka sendiri adalah agar kita tau arah bola/dapat mengarahkan bola kea rah yang kita inginkan

# Ketahui Jenis-jenis Teknik Heading

Di dalam teknik heading sendiri mempunyai beberapa macam/jenis yang biasa dilakukan oleh pesepakbola,diantaranya :

• Melakukan heading/sundulan dengan posisi berdiri
• Melakukan heading/sundulan dengan cara melompat.
• Melakukan heading/sundulan dengan cara menjatuhkan badan (melayang) 

Dari ketiga jenis diatas akan ane coba untuk memberikan bagaimana cara melakukannya,yang akan ane rangkum dibawah ini :

*1 Heading dengan cara/posisi berdiri

Dibawah ini merupakan beberapa Cara mudah/Tahapan-tahapan untuk melakukan teknik heading dengan posisi berdiri :

• Sikap badan dan pandangan kearah posisi bola dating (bola yang akan disundul)
• Kaki dibuka kesamping ata kangkan (sejajar dengan bahu),hal ini dimaksudkan agar sundulan yang teman-teman hasilkan berkekuatan maksimal
• Tarik badan sedikit ke belakanag dengan posisi melenting
• Kedua lengan terbuka,siku dibengkokan untuk mengimbangi badan
• Leher ditegangkan dan pandangan kearah bola
• Gerakan atau ayunkan badan kedepan tepat menuju arah datangnya bola kemudian sundul bola menggunakan dahi bagian depan (kening)

           Baca Juga 6 Fakta Unik Neymar Jr

*2 Heading dengan cara melompat

Dibawah ini merupakan bebeberapa Cara mudah/Tahapan-tahapan untuk melakukan teknik heading dengan cara melompat :

•  Posisikan badan dibawah lambungan bola
• Kedua kaki dalam posisi sejajar
• Saat bola turun ambilah tolakan
• Meloncat kearah bola dengan badan sedikit melenting dan tangan dibuka ke samping, siku dibengkokan, gunakan dahi untuk menerima jatuhnya bola (Sundul/Heading)
• Pada saat perkenaan dengan bola, lutut ditekuk sedikit

*3 Menyundul Bola dengan cara menjatuhkan badan (melayang)

Dibawah ini merupakan beberapa Cara mudah/Tahapan-tahapan untuk melakukan teknik heading dengan cara menjatuhkan badan (melayang) :

• Arahkan badan ke sasaran (bola) dengan pandangan mengawasi bola yang melayang
• Sikap badan condong kedepan dan lutut ditekuk sedikit
• Pada saat bola datang,kemudian teman-teman lompat ke depan dan melayang sejajar dengan tanah
• Sundullah bola menggunakan dahi
• Pada waktu mendarat gunakan tangan sebagai tumpuan. Untuk meminimalisir terjadinya cedera

Baca Juga Cara Mudah Melakukan Teknik Juggling Untuk Pemula

Ketiga penjelasan diatas merupakan teori untuk melakukan teknik Heading,pada prakteknya dilapangan akan berbeda sedikit. Kak,jika aku mau latihan Heading gimana caranya penerapannya dalam latihan ? Tenang,sebentar lagi ane akan memeberika cara/refrensi latihan teman-teman tentang teknik yang satu ini,Berikut cara menerapkan teknik heading dalam latihan

@ Cara menerapkan teknik heading di dalam latihan

Sebelum kita melakukan latihan,ada baiknya mengetahui beberapa tahapan awal dalam melakukan heading,berikut :

• Tahap Persiapan
• Tahap Pelaksanaan
• Follow Through

Dari ketiga tahap diatas akan ane coba untuk menjelaskan cara-cara untuk melakukannya

*Tahap Persiapan

• Luruskan bahu dengan bola yang datang
•  Tekkukan lutut
• Tahan berat badan pada bantalan telapak kaki
• Tarik tangan kebelakang 
• Fokuskan perhatian pada bola

*Pelaksanaan

• Melompat ke atas
• Melompat dengan kedua kaki
• Angkat tangan ke atas
• Melengkungkan badan
• Tarik dagu ke dada
• Leher tidak bergerak 
• Sentakkan badan ke depan
• Kontak bola dengan kening
• Mata terbuka dan mulut tertutup.

*Follow Through

• Gerakan kening pada saat kontak dengan bola
• Lanjutkan gerakan akhir dengan badan
• Tangan direntangkan ke samping untuk menjaga keseimbangan
• Mendarat dengan halus di atas permukaan lapangan dengan kedua kaki.

Itulah beberapa cara untuk mempelajari teknik Heading

Sekian dulu ulasan Cara Mudah Melakukan Teknik Heading. Semoga penjelasan diatas bisa bermanfaat buat teman-teman,dan jangan lupa untuk membagikan artikel ini ya…